Aminozuren kopen

Wil je aminozuren kopen? Aminozuren zijn kort gezegd de bouwstenen van eiwitten en zijn te onderscheiden in essentiële aminozuren (EAA’s) en niet essentiële aminozuren. Niet essentiële aminozuren kan je lichaam zelf aanmaken, essentiële aminozuren moet via je voeding binnen krijgen. Daarnaast heb je ook nog branched chain amino aceds (BCAA’s). Deze bestaan uit de essentiële aminozuren valine, leucine en isoleucine.  Aminozuren zorgen voor een beter herstel van je spieren na de training en kunnen dienen als een extra energievoorziening wanneer de glycogeen voorraad in de spieren is uitgeput.

Wat zijn aminozuren

Eiwitten bestaan uit aminozuren, wanneer je eiwitten eet krijg je dus ook aminozuren binnen. Lichaam maakt echter zelf ook aminozuren aan, dit zijn de niet essentiële aminozuren. Deze hoef je dus niet perse via je voeding binnen te krijgen, Essentiële aminozuren wel. Belangrijke voedingsbronnen voor aminozuren zijn vlees, vis, zuivel, ei, noten, zaden, peulvruchten, pinda's, brood & soja. Wil je dagelijks voldoende aminozuren binnen krijgen? Dan kun je een aminozuren kopen om te supplementeren.

Welke aminozuren heb ik nodig?

BCAA's bevatten drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Dit zijn de belangrijkse aminozuren die zorgen voor spierherstel.

EAA's bevatten tot wel 9 essentiële aminozuren, maar deze zijn niet allemaal even belangrijk voor spierherstel. Leucine, isoleucine en valine maken vaak ook onderdeel uit van EAA producten, maar dan in een lagere dosering.

Wanneer moet ik aminozuren nemen?

BCAA's kun je het beste rondom de training innemen omdat ze kunnen dienen als energiebron. Voor EAA's is dat minder van belang, deze kun je op ieder moment van de dag drinken.